Fazer desporto proporciona grandes benefícios ao organismo, corpo e mente. Em geral, o mais adequado é aquele que implica a mobilização dos grandes grupos musculares, como o ciclismo, a natação, os desportos de equipa ou a corrida.

Não obstante, na hora de se decidir pela prática de um desporto ou de outro, há que ter em conta uma série de fatores, como a idade, há quanto tempo deixou de fazer exercício físico ou as doenças e incómodos que o atingem.

Praticar desporto deve ser uma atividade agradável e, como tal, devemos evitar associá-la ao stress. O recomendável seria adequá-lo à personalidade de cada um. Também desempenham um papel importante os critérios sociais e psicológicos. Por exemplo, se no seu trabalho tem contacto com muitos clientes e a sua família é numerosa, possivelmente encontrará um melhor equilíbrio interno num desporto individual, como o jogging. E se aquilo que deseja é perder os quilos a mais, é conveniente realizar atividades aeróbicas, como andar de bicicleta ou nadar.

A chave é escolher um desporto que entretenha e divirta, pois realizando algum tipo de atividade física libertamos endorfinas, substância que provoca uma sensação de bem-estar

Está constantemente constipado, as suas unhas quebram com facilidade ou apresenta problemas de tiroide? A ciência encontrou uma explicação: provavelmente, tem falta de um nutriente essencial denominado selénio. Depois de décadas de investigação científica, os investigadores descobriram finalmente a importância do selénio para a saúde humana. Reforço do sistema imunitário é apenas uma das muitas características que requerem uma ingestão adequada deste nutriente, escasso em muitos países da Europa.

O selénio é importante não só para as unhas, mas também para a capacidade do organismo combater as infeções virais, como a gripe, e para uma função normal da tiroide. Deve certificar-se de que a quantidade de selénio que ingere é suficiente para sustentar funções cruciais, como as defesas orgânicas contra vírus, problemas cardiovasculares, reumatismo, infertilidade e até, eventualmente, cancro.

A inclusão de alimentos ricos em selénio na dieta, como a carne, o peixe, o marisco, os frutos secos – como a castanha-do-brasil – e os cereais ajudam a aumentar o consumo deste nutriente. Contudo, mesmo seguindo uma dieta rica e variada não é garantido que ingira a dose diária recomendada. Como complemento de uma dieta poderá optar por tomar um suplemento de selénio.

Em Portugal, tal como em muitos outros países em toda a Europa, o solo é muito pobre em selénio, devido, entre outras coisas, a fatores geológicos e agricultura intensiva. O selénio é um mineral que é absorvido pelas plantas e que o ser humano obtém pela ingestão dessas mesmas plantas ou de carne de animais que se alimentam delas. Se a terra for cultivada intensivamente, sem que os minerais sejam repostos, estes tornam-se insuficientes no solo.

Na Finlândia, onde o teor de selénio no solo era extremamente baixo, o governo aprovou uma lei em 1984, determinando o enriquecimento com selénio de todos os fertilizantes. Consequentemente, a taxa de selénio na população aumentou e, também consequentemente, a taxa de doença cardíaca diminuiu.

Há cada vez mais pessoas que tomam comprimidos de selénio como prevenção. Na altura de escolher um suplemento, é importante optar por um produto com levedura de selénio orgânico e com uma absorção comprovada.

Até à data, a melhor absorção foi obtida com uma levedura de selénio orgânico única (patenteada), em que quase 90% do teor de selénio é, segundo estudos, absorvido no organismo. Esta levedura de selénio em particular é usada pelos cientistas devido aos seus resultados reproduzíveis e qualidade comprovada.

Escolha um suplemento que contenha também zinco, para uma melhoria da pele. O zinco favorece os mecanismos de reparação dos tecidos envolvidos na formação de pele nova e cicatrização de feridas.

Nos meses de Inverno, o problema das alergias tende a agravar-se com as quedas de temperatura e aumento da humidade dentro das casas, que traz o desenvolvimento de mofos e bolores. Também os ácaros, que habitam os nossos colchões, almofadas e mantas, são grandes responsáveis pelos problemas alérgicos, potenciados pelas constipações e gripes da época…

Os modelos Airfree promovem a limpeza do ar, reduzindo drasticamente a quantidade de alérgenos de ácaros, fungos, bactérias e vírus dos ambientes internos. Proporcionam alívio às doenças alérgicas e previnem o seu aparecimento, com enormes poupanças a nível de gastos com a saúde.

Através do sistema patenteado TSS – Airfree Sterilization System, estes purificadores esterilizam o ar a altas temperaturas no interior dos aparelhos (sem aquecer o seu exterior ou o espaço onde está), até que 99% dos microrganismos sejam destruídos e o ar retorne, purificado, ao ambiente. São seguros, silenciosos e económicos, e não requerem manutenção.

Há vários modelos disponíveis, conforme o tipo de ambientes / m2 a que se destinam e outras funcionalidades. Preços desde 109 a 399 euros.

Não é novidade que o cinema, a arte e a cultura fazem bem, muito bem à saúde! Sentimos muitas coisas diferentes no “escurinho do cinema”. E talvez até haja estudos, experiências ou hipóteses científicas que sugiram que rir ou chorar, sentir e sonhar fazem perder umas quantas calorias! Acreditamos que sim. As emoções estão lá, sempre, no ecrã e dentro de nós, assim como a descoberta, a curiosidade e o deslumbre. Sozinhos ou acompanhados, saímos de uma sessão de cinema tudo menos indiferentes, de peito cheio de imagens, mergulhados em realidades mais ou menos conhecidas. Pensamos, refletimos e aprendemos, mesmo quando, no fim, a realidade do dia-a-dia regressa com toda a sua força e temos de correr para apanhar o autocarro. Mas talvez, depois do que vimos e sentimos, a nossa corrida seja de prazer, de alegria, de emoções que temos de libertar, incapazes de as traduzir em palavras.

É tudo isto que o IndieJúnior Allianz procura oferecer. A 2.ª edição do Festival Internacional de Cinema Infantil e Juvenil do Porto decorre entre os próximos dias 30 de Janeiro e 4 de Fevereiro, no Teatro Rivoli, na Biblioteca Municipal Almeida Garrett e no Cinema Trindade. Temos a certeza que quem por lá passar será surpreendido. São mais de 50 filmes, entre curtas e longas-metragens, de ficção e documentário, incluindo animação, dos quatro cantos do mundo. É dada uma atenção especial aos mais novos, mas os temas abordados interessam, na verdade, a toda a família. A experiência do primeiro beijo (Como o Tommy Lemenchick se tornou o herói da escola), como a amizade ajuda a ultrapassar obstáculos (Perder a cabeça), a relação única entre netos e avós (Pegadas do Passado) e a vida nos campos de refugiados (Realidade Oculta) são alguns dos assuntos que atravessam a programação deste ano. Também se estimulará a criatividade e a imaginação (O formigueiro), em mensagens educativas e pedagógicas. Que também fazem bem à saúde. Mens sana in corpore sano, como diz a máxima latina!

Ser para toda a família, cruzando gerações, é o que faz este festival tão especial. Uns crescem a ver filmes, outros vêem os mais pequenos a crescer como outrora também cresceram com os olhos no ecrã. E outros ainda vão ter oportunidade de recordar o que viram noutras idades. O Meu Primeiro Filme é uma secção cheia de emoções. Os nossos convidados vão ser pequenos e grandes ao mesmo tempo. Rui Reininho (Viagem ao centro da terra), Carlos Tê (Os gloriosos malucos das máquinas voadoras) e Ana Deus (Alice no país das maravilhas) vão partilhar e comentar um filme da sua infância. Será uma boa oportunidade para os pais revisitarem um clássico, provavelmente das suas próprias vidas, na companhia dos filhos. Apostamos que, nestes sessões, os batimentos cardíacos vão acelerar.

Para prolongar a aprendizagem que se pode retirar dos filmes, o IndieJúnior Allianz organiza ainda uma série de actividades paralelas. Um debate sobre um tema bem actual: “Quando a identidade de género não coincide com o género que foi atribuído à nascença”, a partir do filme A Sr.ª McCutcheon e com a participação de psicólogos e testemunhos na primeira pessoa. Oficinas para pais e filhos onde se cria a oportunidade de, juntos, partilharem momentos de criação, orientados por uma realizadora, uma artista plástica e uma mediadora cultural. E encontros entre realizadores e espectadores, que têm como objectivo aproximar quem faz de quem vê e interpreta.

Num grande envolvimento com as escolas, o IndieJúnior Allianz também desafiou jovens e crianças a conhecerem os bastidor do festival e a serem parte activa da sua organização. Uns escolheram filme que agora poderão ser visto pelo público (“Eu programo um festival de Cinema”); outros têm pela frente a sempre difícil, embora empolgante, tarefa de escolher o melhor filme do festival (“Prémio Escolas”). Numa autêntica maratona, vão andar de sala em sala, dos Aliados aos Jardins do Palácio de Cristal. Um boa oportunidade para esticarem as pernas, já que o cinema trabalha a mente, mas por vezes relaxa o corpo. Mas não se preocupe: também pensámos em si e na sua família. No sábado, entre as duas sessões da tarde do Rivoli, pode dançar e abanar o corpo num bailarico dos 8 aos 80. Uma matiné dançante cheia de boas vibrações. Como o IndieJúnior Allianz!